Noi, cei care includem activitatile sportive in viata noastra, intelegand pe deplin potentialul si beneficiile pe care le aduce un stil de viata corect, stim cat de importanta este nutritia.

O dieta corecta este compatibila cu frecventarea salilor de fitness, cu alergarea pe banda, cu antrenarea muschilor abdominali si inluderea exercitiilor cu gantere si exercitiilor cardion in rutina noastra zilnica. O nutritie corecta ne asigura energia necesara unui stil de viata activ.

Unul dintre cele mai importante sfaturi se leaga de renuntarea la cele 3 mese (mic dejun/pranz/cina) si impartirea acestora in mese mai multe si mai dese, pe parcursul zilei.

De exemplu, puteti lua 5-6 mese pe parcursul unei zile, mancand echilibrat si fara sa exagerati. Acest lucru va ajuta sa va mentineti nivelul de energie ridicat pe tot parcurusul zilei si va ajuta sa va gestionati mai bine senzatia de foame.

Un alt sfat este sa asimilezi 1/3 din caloriile zilnice inainte de pranz, urmand zicala: „Micul dejun este al regelui, pranzul este al printului, cina este a saracului”.

Sa nu uitam ca pentru a asigura o hidratare adecvata este bine sa bei cel putin un litru si jumatate de apa pe zi.

In cele din urma, luati in considerare fibrele. Nu va ganditi doar la carbohidrati si proteine ​​atunci cand va ganditi la lista de cumparaturi sau cand decideti sa va rasfatati cu masa preferata.

Asadar, mancati alimente bogate in fibre. Trebuie sa redescoperim valoarea fibrelor vegetale si, in acest fel, sanatatea si bunastarea vor fi asigurate.

Adaugarea de leguminoase, cereale si fructe de sezon vor aduce beneficii mari si vor asigura o relatie echilibrata intre corpul si mintea dumneavoatra.

Sculptat? Definit? Cum visezi sa arate abdomenul tau? Pentru a transforma visul tau in realitate este nevoie de multa munca si angajament. Este necesar sa repetati exercitiile pentru a va asigura ca munca dumneavoastra va aduce rezultate satisfacatoare.

CITESTE TOT ARTICOLUL

Fit-ball sau mingea de fitness este un instrument tot mai folosit de practicantii acestui tip de sport, fie ei amatori sau profesionisti. Pe langa acestia insa, aceasta minge speciala este foarte utila si celor cu diverse probleme de spate. CITESTE TOT ARTICOLUL

Cu totii ne amintim primele incercari de a practica fitness acasa, primii pasi fiind facuti inca din copilarie. Cei trecuti de o anumita varsta isi amintesc de casetele pentru video realizate de diverse actrite din State care ii invatau pe doritori cum sa faca miscare acasa, in fata televizorului.

CITESTE TOT ARTICOLUL

Exercitiile de anduranta sau de rezistenta reprezinta unul dintre cele 4 tipuri de exercitii clasice de fitness, alaturi de cele de forta, echilibru si flexibilitate. In mod ideal, intr-o rutina corecta ar trebui integrate mișcări din toate cele patru categorii, atat pentru efectele lor asupra organismului si a starii de bine, cat si pentru a oferi mai multa varietate corpului si mintii.

CITESTE TOT ARTICOLUL

Mersul pe jos, desi poate parea pentru unii dintre noi o activitate banala, in realitate este o forma de miscare pe care tot mai putini o practica. Drumul la scoala sau la serviciu se face cu masina, cu autobuzul ori metroul, iesirile in oras depind de taxi sau de un Uber, iar plimbarile in parc sunt rare, scurte si insotite de sucuri acidulate, de inghetata ori pauze lungi si dese.

CITESTE TOT ARTICOLUL

Cuvântul fitness provine din limba engleza si isi are originea undeva in secolul al XVI-lea, desemnand conditia umana de a fi fit, sanatos sau in forma fizica buna. Iata de ce acest cuvant este folosit la scara larga pentru o serie de activitati ce fac referire la obtinerea si mentinerea acestei stari de bine, fizica in special, dar la care se adauga si cea mentala si spirituala.

Datorita acestui orizont atat de bogat, in categoria Firness se pot regasi numeroase criterii dupa care se pot face categorizari ale activitatilor. Pentru ca nu exista o parere unanima in aceasta privinta, noi am ales sa va prezentam astazi o impartire mai larga a activitatilor sportive cuprinse sub palaria fitness-ului. Iata asadar ce tipuri de fitness exista:

CITESTE TOT ARTICOLUL

Sportul si miscarea in general ne ajuta sa ne mentinem tineri si sanatosi, sa aratam si sa ne simtim bine in pielea noastra. Nu toti insa suntem croiti din acelasi material si nu tuturor ne place sa facem miscare, fie ca vorbim de exercitii simple acasa, de mers la sala sau pur si simplu de a merge mult pe jos. Daca te numeri printre cei ce prefera comoditatea canapelei in locul alergatului pe banda, citeste cele cinci idei de mai jos si poate iti schimbi parerea CITESTE TOT ARTICOLUL

Toamna este deja aici, si asta se simte in diminetile mai racoroase si in zilele mai scurte si parca mai mohorate. Oricat ne-am dori noi, frigul si ploaia incep sa ne afecteze starea de spirit si sa ne faca mai predispusi la leneveala.

Pentru a avea insa o toamna vesela si colorata trebuie sa avem grija de corpul nostru, pentru a face fata cu brio frigului, virusilor si schimbarilor de vreme si de stare. Iata ce trebuie sa faceti pentru a prelungi cat mai mult starea de bine pe care o aveti acum: CITESTE TOT ARTICOLUL

Toata lumea stie ca antrenamentul de forta (exercitii cu greutati, la aparate, cu benzi de rezistenta etc.) este o modalitate excelenta de a construi si mentine musculatura si forta. Ceea ce multi oameni ar putea sa nu stie despre asta, cu toate acestea, sunt toate celelalte beneficii care sunt asociate cu o rutina de antrenament pentru forta.

Antrenamentele de forta de astazi ofera o multime de beneficii care depasesc cu mult aspectul unui culturist. Totul, de la un somn mai bun, la mai putin stres, pana la mai multa energie poate fi atribuit antrenamentului cu greutati.

Va impartasim cateva moduri prin care poti beneficia de antrenamentele de forta …

CITESTE TOT ARTICOLUL