ANTRENAMENT CU ECHIPAMENTE FITNESS DE MICI DIMENSIUNI

1. KETTLEBELL SWING

  • Stati in pozitie verticala, picioarele usor rotite spre exterior si umerii departati, capul, coloana vertebrala si pelvisul aliniate intr-o pozitie fiziologica, bratele intinse in fata corpului, mainile prinzand manerul kettlebellului.
  • Indoiti picioarele si lasati inertia generata de greutatea kettlebell-ului sa-l aduca intre genunchi, reveniti la pozitia initiala tinand bratele drepte si impingand kettlebell-ul in sus.
  • Repetati miscarea mentinand un ritm regulat.
  • Inspira in timp ce te apleci, expira pe masura ce te ridici.
  • Efectuati 6/10 repetari, 2/3 serii, recuperare 30/60 de secunde.

SFAT

In timpul executiei este esential sa se mentina curbele fiziologice ale coloanei vertebrale si alinierea tuturor segmentelor corpului.
Miscarea kettlebell-ului are loc in principal datorita membrelor inferioare si pelvisului. Trunchiul se stabilizeaza si, impreuna cu bratele, insoteste miscarea.
Mai bine incepeti cu o greutate mica, 4-6 kg, evitand dezechilibrul excesiv si limitand raza de miscare.

VARIANTE

Efectuati exercitiile pe suprafete instabile si/sau suprafete de consistenta diferita.

2. MERS FANDAT CU GREUTATE ASIMETRICA

  • Stati in pozitie verticala, picioarele paralele si soldurile departate, capul, coloana vertebrala si pelvisul aliniate intr-o pozitie fiziologica, bratele intinse de-a lungul corpului, tineti manerul kettlebell-ului cu o singura mana.
  • Mergeti inainte facand jumatati de fandare, evitand sa va inclinati trunchiul pe o parte a greutatii.
  • Inspira in timp ce te apleci, expira pe masura ce te ridici.
  • Efectuati 6/10 repetari pe picior, 2/3 serii, recuperare 30/60 de secunde.

SFAT

In timpul executiei este esential sa se mentina curbele fiziologice ale coloanei vertebrale si alinierea tuturor segmentelor corpului.
Stabilizati bine pozitia de fandare inainte de a efectua urmatorul pas.
Mai bine sa incepeti cu o greutate mica, 4-6 kg pentru a evita presiunile articulare excesive.

VARIANTE

Mers cu spatele;
Mers lateral;
Mers pe suprafete instabile si/sau suprafete de consistenta diferita;

Vizitati magazinul Johnson Fitness pentru a descoperi o gama completa de echipamente!

Personal calificat va ofera consulatanta pentru a putea alege echipamentul potrivit pentru dumneavoastra.

Empatie, comunicare corecta, sfaturi specifice : aceasta este experienta pe care o veti trai in magazinul Johnson .

Activitatea zilnica a personalului calificat, si instruit constant,  vizeaza atingerea obiectivului satisfactiei clientilor , in principal prin intelegerea nevoilor lor reale, incercand sa-i sfatuiasca in cel mai bun mod posibil.

Fie ca sunteti un client pregatit, cautati un raspuns tintit, fie ca sunteti un sportiv novice care cauta sfaturile potrivite pentru abordarea activitatii fizice,  intrand in magazinul Johnson veti gasi cu siguranta oameni atenti la problemele dvs. capabil sa va raspunda la intrebari si sa va clarifice indoielile, sprijinindu-va si sfatuindu-va pe tot parcursul fazei de alegere si cumparare .

Recomandarea unei achizitii, in special in „fitness & wellness” , nu este usoara, dar a fi consultant inseamna sa stii sa fii langa client, inainte si chiar dupa vanzare. Da, pentru ca sprijinul personalului Johnson Fitness este total si acopera fiecare aspect : de la alegerea instrumentului sau accesoriului potrivit, la sfaturi privind  pozitionarea corecta a echipamentului in spatiul de acasa.

Intr-un consultant Johnson Fitness , clientul gaseste intotdeauna persoana potrivita, o persoana instruita pe care se poate baza oricand pentru achizitionarea unui echipament de fitness pentru acasa.

Vizitati magazinul nostru din str Drumul Garii Otopeni nr 64. Otopeni, Ilfov.

Regulile de aur pentru intretinere unei benzi de alergare

Indiferent daca detineti deja o banda de alergat sau doriti sa cumparati una, este important sa stiti cum sa o faceti sa functioneze cel mai bine si sa-i asigurati o durata lunga de viata; in mod evident, viata lunga a benzii de alergare depinde de model si de modul de utilizare, in orice caz, modelele high-end au o durabilitate si fiabilitate mai mari datorita componentelor hi-tech, motoarelor mai mari si cadrelor mai robuste – pe care le intalnim atat la produsele Horizon cat si la gama Matrix Retail.
CITESTE TOT ARTICOLUL